Навіть при активному бігу ви зможете набирати “м’язову” масу. Ми знаємо, як це поєднати.
Візьміть тариф “AeroSteel” та безкоштовно отримаєте “бюлетень” із ключовими чоловічими вправами для витривалості!
Ми прагнемо зруйнувати стереотип, що кардіо “вбиває” набори. Правильно підібрана аеробіка допоможе чоловікам покращити загальну витривалість, не ризикуючи втратою “накачаного”.
Підхід команди – синхронізація: силові “серії” не потерпають, коли ви додаєте “пробіжки”.
1. Вихідна “точка”: оцінка силових “цифр” (присідання, жим, тяга) й проста бігова “перевірка”.
2. М’язове “зростання”: планомірне нарощування бази, поступове підвищення ваги, технічне відпрацювання.
3. Контрольований біг: 1-2 коротких чи “полегшених” бігових дні, узгоджених із фазою росту.
4. Харчовий “переклад”: білки, вуглеводи, калорії – все підраховується й коригується кожні 2 тижні.
«Вперше спробував включати біг у “масу”. За 2 місяці +3 кг, і “дихалка” на висоті»
«Думав, що біг і “накачка” несумісні. Дякую цій програмі: руйную стереотипи, результати вражають»
«Вже не соромлюся “кардіо”. Жим став більшим, ноги сильні, а короткий біг не “вбиває»
Відкрийте легку пробіжку й потужний прес одночасно. Час забути про “або маса, або дихання”. Тепер обидва!
1 місяць (старт: 2 силові дні, 1 “кардіо” сесія – “м’яка” адаптація)
Включає:
3 заняття/тиждень (2 “залізо”, 1 “бігове” вкраплення),
Невеликий харчовий план,
Огляд змін після 1 місяця.
Ціна: 690 грн
3 місяці (акцент на “масу” + 2 легкі кардіо “захисні” заходи)
Включає:
4 тренування/тиждень (2 “heavy packs”, 2 “light run”),
Звіт (динаміка ваги + легка “пробіжка”) кожні 2 тижні,
2 “custom” дієт-сесії для корекції.
Ціна: 2340 грн
2 місяці (більше уваги бігу, “фортифікована” захистом від “зливу” м’язів)
Включає:
5 занять/тиждень (3-4 бігові, 1 силовий “комплекс”),
Тижнева корекція меню,
Блок “антикатаболічного” підходу.
Ціна: 1780 грн
6 місяців (“прискорений” набір + 2 “бігових” відступи на тиждень)
Включає:
Змінні фази росту (персон. план),
2 “помірних” аеробних “блоки”/тиждень,
Харчова оптимізація що 2 тижні.
Ціна: 4570 грн
12 місяців (максимальне “розгортання”: силовий базис, “спринти”, функціональні модулі)
Включає:
Програма нарощування з різними “темпами”,
Інтервали “кардіо”, цикли “відпочинку”,
Місячний аудит (мас-моніторинг + витривалість).
Ціна: 8360 грн
Безліміт + VIP (приватний “зал”, тренер 24/7, “закриті” програми та події)
Включає:
Цілодобовий доступ до наставника та дієтолога,
Індивідуальні слоти в приватній залі,
Усі “закриті” курси й “особливі” формати.
Ціна: 15990 грн